Травма мышц бедра

Здраствуйте, играл в футбол , при ударе по мячу потянул внутренние мышцы бедра близко к паху, на следуищий день на работу шел хромая. Прошел ровно месяц я ногу мазал Фастум Гелем, но вот я попробовал с мячом поиграть все так же больно ничего не прошло. Что делать нужно в таких случаях есть какие нибудь советы?