сильный ушиб колена

Здравствуйте. я тут неделю назад спотыкнулась как говориться рухнула как мешок с костями. ударилась коленом сильно. ну на след день соответственно синяк появился и коленка опухла. так болела что дотронуться нереал, просто пронзающая такая боль аж режет. Хожу нормально не хромаю. но вот прошла неделя и всё также болит и синяк и опухоль не проходит. болит больше в верхней части колена а опухоль больше в нижней. Может посоветуете что делать или чем мазать и насколько серьёзна может быть травма? (так почти не болит. но вот стоит хоть немного дотронуться, упереться или слегка совсем стукнуться коленом как пронзает боль)
Заранее благодарна.