Протрузия межпозвоночного диска Th7/8

Здравствуйте! В кратце... В 2006 заболела спина в грудном отделе, после МРТ показало "протрузия диска Th7/8 на 2мм". Со временем боли ушли, но 3 месяца назат я вновь решил вернуться в спорт и боли вновь появились ( тренажерный зал). Ясно, что те силовые упражнения которые могут создать лишние нагрузки на позв-к для меня теперь исключены, но полностью завязать со спорт залом я просто немогу... это моя жизнь!!! Повторное МРТ делать накладно да и стоит ли? Врачи у нас какие-то несерьёзные, еслиб по собственной воле не сделал бы тогда МРТ так бы и говорили в один голос "ДА ХОНДРОЗ у тебя" Я к тому, что очень трудно найти врача который бы "реально" понял проблему. В поликлинику просто НЕПОПАСТЬ! Ужасные очереди! Сначало к терапевту и.т.д.......Очень хочется услышать советы которые мне необходимо учесть!!! Насколько это серьёзно и какие шансы перехода протрузии в грыжу? Как этого избежать? Какие лекарства, витамины принемать? Серьёзней ли эта область с самой частой протрузией у спортсменов L4/5? Любой информации буду очень рад.... СПАСИБО......