Посттравматический артроз, теносиновит

здравствуйте! мне 20 лет. в 14 лет был вывих коленной чашечки. полгода назад после тренировки стало болеть колено (я не спортсменка, просто посещаю секцию). недавно
сделала мрт. Вот заключение:
МР признаки застарелого латерального подвывиха надколенника с частичным повреждением латеральной поддерживающей связки на фоне гипоплазии надколенниковой вырезки бедра, с формированием посттарвматического пателлофеморального артроза. Теносиновит. Начальные признаки дегенерации заднего рога медиального мениска.
как это лечить? какие ограничения на образ жизни? например, могу ли заниматься танцами на любительском уровне? растяжками? поможет ли порошок ДОНА, препарат артра? боль в колене появляется каждый день.
большое спасибо!