как понять?

Не понимаю как нужно жить.Формулировка звучит тупо, но почему то по-другому у меня не получается думать..Просто я много лет живу в каком то напряге изнутри и совершенно не понимаю как чувствует себя нормальный человек.Входит ли в норму эмоциональная расслабленность ? Надо ли "создавать" мысли или они сами должны появляться, надо ли придумывать тему для размышлений, все ли мысли должны "проговариваться", как одна переходит в другую и т п. Как воспринимать окружающее -"осознанно" или "проходя мимо серого зеркала"?Как обычно в голове- чувство расширенного пространства,восприятие цветов яркое, светло или "заполненность"?
А еще как найти баланс между общественными правилами и собой?Не могу разорваться:единственно логичным считаю что правила это формальность, но не могу нарушать их, т е быть экспрессивной, никого не обижая (например).Иногда вообще не понятно как появились эти правила, если при ближайшем рассмотрении человек совсем не такой как в обществе.