грыха в желудке

Мне 45.У меня неделю назад обнаружили грыжу желудка : 3см-1.5см.Я в шоке .Почитала в Internet о грыже, но ничего о том "что можно а что нет".Не хочу менять привычный ритм жизни и превратиться в толстую развалюху.Помогите понять что нужно мне менят.а ято нет.
1.Вопрос :
При изжоге хочеться есть всё время.До этого дня занималась в GYM 3 раза в неделю и с весом не было проблем.Я поняла из прочитанного что нельзя делать нагрузки на грудь.а на ноги?Можно ли заниматься в GYM при грыже желудка сейчас?плавать?велосипед?хотя бы "stepper "использовать??Как правильно подобрать нагрузку не навредив ?можно ли делать нагрузку на ноги?Очень боюсь набрать вес и не хочу бросать спорт-ето моя жизнь 30 лет(мне 45).Подскажите что можно делать...
2.Вопрос:
как укрепить стенки желудка? и обязательна ли операция при маленькой грыжи?(3-1.5 см).я уже склоняюсь к тому что лучше сделать операцию чем запретить себе ВСЁ и жить как инвалид боясь роста грыжы...
3.Вопрос :
может ли причиной усиленного выпадения волос являться грыжа желудка?
4.Вопрос :
прочитала что для для укрепления желудка важен витамин С,а как же быть с кислотностъю?в лимоне витамина С много,но после него сильно повышаеться кислотность сопров.сильной изжогой.С молоком тоже не всё понятно: при встрече с кислотой в желудке что получается с молоком?Можно ли пить кефир? У меня есть "молочный гриб".Как теперь быть с ним?вабросить?или он помогает при гастрите?