боль в коленном суставе

Здравствуйте! Я занимаюсь танцами. Год назад на занятиях, сидя на полу, согнув ногу в колене и надавив на неё к полу, я почувствовала резкую боль в кол. суставе. Потом ничего не было, только было больно сгибать колено в том же положении. Танцевала я нормально. Но через месяц мне уже стало больно танцевать, а колено опухло. На УЗИ увидели признаки синовита с незначительно выраженным выпотом в правый коленный сустав. Я мазала диклофенаком, проколола в\м алфлутоп, прошла электрофорез. Отек прошел, стало лучше. Я снова начала танцевать. Вскоре опять появились боли. Следующее УЗИ ничего не показало, отека не было. Но танцевать я могла только выпив обезболивающее. Прошла курсы ультразвука и УВЧ. Толку никакого. Ситуацию ухудшает ношение каблуков (но я от них уже отказалась) и любая чуть бОльшая нагрузка. Сделала МРТ. Заключение: МР-картина субтотального разрыва передней крестообразной связки в проксимальных отделах, комбинированного разрыва заднего рога медиального мениска, дегенеративных изменений латеральной коллатеральной связки. МР-признаки умеренно выраженных дегенеративных изменений коленного сустава.
Мой вопрос: какое лечение предпринять? какая нагрузка возможна? носить ли наколенник? А танцами я очень хотела бы продолжать заниматься!